お腹の張りと運動

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お腹の張りの解消には運動も大切です

お腹の張り13

運動不足はお腹の張りの大きな原因です。とくに現代人は体を動かす機会が少ないため運動不足が引き金になることが多いようです。逆に言えば日々の生活に適度な運動を取り入れることで効果的に対策を行っていくことができます。高価なサプリメントを購入したり、医療機関で治療を受けることなく健康的に改善する方法としてもオススメです。

 

運動はさまざまな面でお腹の張り解消に役立ちます。まず腸の働きを活性化させる効果。お腹の張りの大きな原因となるのが便秘。排便機能が低下することで腸内に便が溜まってしまい、そこからガスが発生します。この排便機能の改善には乳酸菌や食物繊維の摂取が効果的と言われていますが、運動はより即効性が期待できる対策方法です。体を動かすことで腸のぜん動運動を活性化させることができるからです。ランニングやウォーキングの習慣がある人は走ったり歩いたりしている間にオナラが出たくなったり、便意を催した経験があるはずです。溜まった便だけでなくガスを排出するうえでも非常に効果的な方法といえます。

 

それから精神面への影響。うつ病やパニック障害の対策にウォーキングが取り入れられる機会が増えていますが、運動にはストレス発散や自律神経を調節する効果もあります。とくに外で行う有酸素運動はよい気分転換になるのでオススメです。自律神経の乱れは腸の働きを弱めるだけでなく過敏性腸症候群をはじめとする体の異変の引き金となるだけにその対策としても運動は有効なのです。

 

運動といってもそれほどハードなトレーニングは必要ありません。これまで名前を挙げてきたランニングやウォーキングが最適で、適度に体に負荷をかける有酸素運動がもっとも効果的といわれています。ウォーキングは妊娠中を含めた女性の運動方法としてもピッタリです。最近体をまったく動かしていないという人はいつもよりも歩く距離を増やしてちょっと早めに歩いてみてはいかがでしょうか。それだけでも効果が実感できるかもしれません。日々の生活の中で運動を行える時間と環境を整えることも大事なポイントとなるでしょう。

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